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Cómo hacer una bebida saludable para rehidratarse en casa

Cada año gastamos miles de millones en bebidas para deportistas, pero ¿sabía que puede hacer su propia versión más sana en casa?

Las bebidas para deportistas son ricas en electrolitos, que son excelentes después de un entrenamiento, enfermedad o deshidratación. Pero la mayoría de las bebidas para deportistas son costosas y tienen un alto contenido de azúcar, mucho más alto de lo que se necesita para reemplazar los electrolitos.

Esta receta es simple, pero asegúrese de seguirla cuidadosamente, ya que demasiada o muy poca concentración de sal puede hacerla menos efectiva.

Receta hecha en casa para una bebida rehidratante

Instrucciones

Agregue el azúcar y la sal al agua y revuelva hasta que se disuelva por completo. Ahora agregue un poco de jugo de limón recién exprimido para darle un poco más de sabor. Puede agregar cualquier otro sabor que prefiera o ninguno (especialmente si lo está usando para un virus estomacal). Esta mezcla está llena de electrolitos con una fracción del azúcar de las bebidas para deportistas principales y no lo olvide, una fracción del coste.

Beneficios de una bebida casera para combatir la deshidratación

Esta receta se ha utilizado en todo el mundo para combatir la deshidratación en los países en desarrollo. Es simple, muy eficaz y fácil de seguir siempre y cuando tengas acceso a agua limpia.

Dolores de cabeza

He usado esta receta para todo. Cada vez que me deshidrato me da un poco de dolor de cabeza, unos cuantos vasos de esto y estoy mejor en una hora.

Resacas

También funciona bien como una cura para la resaca; bebe un vaso de esta bebida rehidratante antes de ir a la cama y otro cuando te despiertes. Te sentirás mucho mejor de lo que te sentirías si no fuera así.

Virus estomacal

En el caso de la gripe estomacal, debe tratar de tomar una cucharada de esta solución cada cinco minutos. Tomar grandes cantidades de líquidos mientras se está enfermo con un virus estomacal a menudo hará que las personas se enfermen aún más y, en términos generales, se deshidraten más. El peso de una gran cantidad de agua puede hacer que el estómago se vacíe. Una cucharada cada 5 minutos es aproximadamente la cantidad de agua que su estómago puede absorber.

La mayoría de los virus gastrointestinales comunes también se combinan con la diarrea, lo que hace que la deshidratación se establezca aún más rápido. Con las bebidas para deportistas, el alto contenido de azúcar a menudo empeorará la condición en lugar de ayudarle a hidratarse. Esta sencilla receta, reducida en azúcar no tendrá el mismo efecto.

Hacer ejercicio

Si lo usa para rehidratarse después de un entrenamiento, úselo de la misma manera que lo haría con una bebida deportiva normal, bebiendo entre 330 y 500 ml de la solución a la vez.

Úsalo para casi cualquier cosa

Es una gran receta para tener a mano. Siempre tengo amigos y familiares que me lo piden. Me ha ayudado en múltiples episodios de náuseas matutinas, malestar estomacal, intoxicación alimentaria, migrañas y en la recuperación de una deshidratación por el consumo excesivo de vino.

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