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3 Bebidas poco beneficiosas para la salud de sus hijos

¿Cuáles son las mejores bebidas para sus hijos?

Puede ser confuso para los padres saber qué bebidas son realmente saludables debido a las técnicas de marketing. Incluso las llamadas bebidas saludables contienen muchas calorías, azúcar y saborizantes artificiales. Sin mencionar que algunas de las bebidas con las que creció ahora pueden ser consideradas como no saludables debido a nuevas investigaciones.

A continuación se muestra una lista de bebidas que a menudo se consideran saludables para los niños, pero en realidad no son tan saludables como parecen. Pero no se preocupe – le sugerimos algunas bebidas alternativas que sus hijos pueden disfrutar en lugar de estas bebidas poco saludables.

Pero…

Antes de comenzar, ¿no te gustaría conocer alguna que otra botella filtradora de agua que puedas utilizar en casa? Son muy practicas y te ayudarán a beber una agua de mejor calidad.

Jugo de Frutas

El jugo de fruta elimina muchos de sus beneficios para la salud -como la fibra- y deja mucho azúcar. Sólo una taza de jugo de fruta puede envasar más de 100 calorías, lo cual es más que una sola pieza de fruta, pero sin la fibra y nutrientes adicionales que se encuentran en la piel y la pulpa. En otras palabras, un vaso de jugo de naranja no es tan saludable como comer una naranja entera. Otro problema con el jugo es que puede causar que su hijo ansíe dulces cuando tiene sed. En lugar de buscar agua para saciar su sed, su hijo puede que prefiera bebidas azucaradas como jugo o refrescos.

Beba esto en su lugar: Mezclar 1 parte de jugo de fruta con 2 partes de agua le permitirá a su hijo seguir disfrutando del sabor del jugo, pero con una fracción de las calorías y el azúcar. La limonada casera es también una gran alternativa al jugo de fruta, ya que puedes controlar la cantidad de azúcar.

Soda Dietética

A primera vista, la soda dietética parece ser una alternativa saludable a las bebidas gaseosas normales rellenas de azúcar. Pero no deje que el cero calorías en la soda dietética le engañe; están llenos de productos químicos como los edulcorantes artificiales, algunos de los cuales pueden no ser mejores para ti que el azúcar normal. Los estudios han demostrado que los sustitutos del azúcar en la soda dietética pueden confundir al cuerpo y dificultar la pérdida de peso. Si quieres reducir el sabor dulce de tu hijo, es mejor limitar o evitar las sodas dietéticas por completo.

En su lugar, beba esta bebida: Pruebe agua con gas y un poco de jugo de frutas o fruta fresca cortada en rodajas para imitar el vértigo de la soda dietética.

Agua vitamínica

Si una bebida contiene vitaminas tiene que ser saludable, ¿no? No necesariamente. Las aguas vitamínicas se han vuelto muy populares en los últimos años, pero el comité todavía no se ha pronunciado sobre sus afirmaciones acerca de la salud. Una marca bien conocida, Vitaminwater, contiene alrededor de 120 calorías y 31 gramos de azúcar por porción de 566 gramos. Esto no es una gran mejora en comparación con el valor nutricional de una Coca-Cola de 340 gramos, que contiene 39 gramos de azúcar y 140 calorías.

En su lugar, mezcle la fruta fresca cortada en rodajas en una botella de agua para obtener una infusión refrescante de agua con vitaminas naturales. Si le preocupa que su hijo obtenga suficientes vitaminas y minerales, considere una multivitamina diaria para los niños.

Como puede ver, los ingredientes poco saludables a menudo acechan en las bebidas que se comercializan como saludables. Siempre revise las etiquetas nutricionales para detectar calorías ocultas, azúcar, sodio e ingredientes químicos. Enseñar a sus hijos a disfrutar el sabor del agua por sí solo puede evitar que beban sus calorías. La mejor manera de hacer esto es facilitar el acceso de sus hijos a agua limpia y filtrada.

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